Jak dbać o naszą pamięć

Jak dbać o naszą pamięć

Zapamiętywanie jest niezwykle ważne w codziennym życiu każdego człowieka. Dlatego warto ćwiczyć pamięć i wzmacniać ją odpowiednimi ćwiczeniami. Według badań przeciętny człowiek w tak zwanym magazynie pamięci – hipokampie – jest w stanie zgromadzić około miliona informacji, a osoby z nadzwyczajną pamięcią dziesięć razy więcej. W mózgu przechowywane są informacje, które zapamiętujemy tylko na jakiś czas oraz te, które zostają tam całe życie. Pamięć można usprawniać poprzez pracę nad nią. Każdego dnia należy przede wszystkim pamiętać o dotlenieniu naszego mózgu, np. podczas codziennego spaceru można wykonać kilka ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia mózgu także korzystnie wpływają na jego pracę. Dlatego wskazane jest rozwiązywanie rebusów i krzyżówek. Dla ciągłego rozwoju naszej pamięci ważne jest zapamiętywanie i powtarzanie nowych słów w języku obcym, nauka piosenek i wierszyków. To, co jemy wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie a także na naszą pamięć. Jeśli zależy nam na tym, sięgajmy po owoce i warzywa. Wskazane jest także wykorzystywanie mocy minerałów: magnezu, wapnia i cynku, które znajdziemy w takich produktach jak: fasola, brokuły, brzoskwinie, pestki dyni i słonecznika, jabłka, gruszki, brzoskwinie, mięso indyka, owoce morza. Lekarze polecają także nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się, np. w morskich rybach lub w oleju rzepakowym i lnianym, orzechach, siemieniu lnianym. Wskazane są także produkty, w składzie, których znajduje się lecytyna(rzeżucha, soja, kiełki pszenicy, jaja, kukurydza).

[Głosów:1    Średnia:3/5]