Lekarze radzą, jak zażywać ruchu

Lekarze radzą, jak zażywać ruchu

Wiadomo nie od dziś, ze sport to zdrowie. Jednak należy używać go z umiarem, aby faktycznie służył naszemu ciału, zamiast je wyniszczać. Lekarze zalecają, aby wprowadzać ruch do swojego życia stopniowo, aby nie dopuścić do przemęczenia, zadyszki, zakwasów. Na początek można spacerować, później zaś zacząć podejmować bardziej forsowne aktywności, na przykład gimnastykę, grę w siatkówkę, jazdę na rolkach, pływanie. Warto zacząć od krótkiego treningu i za każdym razem zwiększać jego długość o pięć czy dziesięć minut. W ten sposób nasze kości i mięśnie będą stopniowo przyzwyczajały się do wysiłku i nie będą przemęczone. Ponadto, lekarze zalecają, aby uprawiać różne sporty, gdyż każdy z nich rozwija nieco inne partie ciała. Można na przykład codziennie rano, od poniedziałku do piątku, wykonać gimnastykę ogólnorozwojową oraz pobiegać, zaś w sobotę iść na basen, a w niedzielę na rower. Można też w poniedziałki i środy grać w piłkę nożną, a w soboty w siatkówkę, czy też wprowadzić jeszcze inna kombinację treningów. Zdaniem lekarzy, każdy człowiek powinien poświęcać na sport około godziny dziennie, aby utrzymać szczupłą sylwetkę oraz dobra kondycję. Przy braku czasu i sił można jednak uprawiać sport tylko przez godzinę tygodniowo, byle tylko robić to regularnie. Uprawianie sportu zmniejsza ryzyko zapadalności na wiele chorób, ponadto pomaga utrzymać zgrabną, umięśnioną sylwetkę i dobre samopoczucie psychofizyczne.

[Głosów:1    Średnia:5/5]