Piramida żywienia i jej zasady

Piramida żywienia i jej zasady

Kiedy kobieta, która marzy o zgrabnej i szczupłej sylwetce od razu ma na myśli tysiąc diet, które najlepiej na raz by chciała zastosować aby efekt był szybki i zadowalający. Jedyną i najbardziej powszechną metodą zdrowego żywienia, sprzyjającego zgrabnej sylwetce bez zbędnego liczenia kalorii jest piramida żywienia. Jest ona oparta na diecie śródziemnomorskiej i uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Jej zaletami niewątpliwie jest zapobieganie miażdżycy, ochrona serca czy utrzymanie właściwiej wagi. Zgodnie z zasadami takiej piramidy, każdy produkt spożywczy powinien mieć określone miejsce w naszej diecie. Jest ona podzielona na sześć poziomów. Na najniższych partiach znajdują się produkty, które należy jeść często i w większych ilościach na wyższych te, których nie potrzebujemy w bardzo dużych ilościach i jadamy je rzadziej, ponieważ już niewielka ilość zapewni nam odpowiednią porcje składników odżywczych, a nadmiar jest nawet szkodliwy. Jest klika zasad niezbędnych, aby piramida miała pełne zastosowanie w naszym organizmie a mianowicie unikanie alkoholu, ewentualnie dozwolona jest mała lampka wina, ważna jest także aktywność fizyczna np. spacer a nasze posiłki powinny być małe i częste co spowoduje lepsze ich trawienie. Najistotniejszą zasadą przy stosowaniu piramidy żywienia jest spożywanie pięciu posiłków dziennie. Piramida żywienia jest uznawana przez wielu jako dieta na całe życie. Trzeba jednak zauważyć, że co jakiś czas zachodzą w niej pewne zmiany, na skutek nowych odkryć naukowych, związanych z wpływem odżywania na nasze zdrowie.

[Głosów:1    Średnia:4/5]