Sposoby na pozbycie się otyłości

Sposoby na pozbycie się otyłości

Otyłość jest jedną z najbardziej przykrych chorób cywilizacyjnych. Cierpi na nią wiele osób w wieku średnim i starszym, ale czasami również ludzie zupełnie młodzi, czy nawet dzieci. Przyczyny otyłości tkwią w niezdrowym trybie życia, braku ruchu oraz zbyt obfitym i niezdrowym jedzeniu. Lekarze radzą, aby osoby z nadwagą, zwłaszcza pokaźną, sięgająca nawet kilkudziesięciu kilogramów, czym prędzej zmieniły tryb życia. Powinny one koniecznie zacząć więcej się ruszać. Na początek wystarczy codzienny, godzinny spacer, zaś po miesiącu można w prowadzić bardziej wymagające aktywności, na przykład jazdę na rowerze, pływanie, gimnastykę. Ćwiczenia pomogą pozbyć się nadmiaru kilogramów, a tym samym odciążyć kręgosłup, kości i mięśnie, zmuszone dotąd dźwigać ciężar ponad siły. Poza ruchem, niezbędna jest też dieta. Lekarze zalecają pacjentom z otyłością, aby absolutnie się nie głodzili, lecz po prostu zaczęli żywić się racjonalnie. Na początek, powinni oni odstawić słodycze oraz tłuszcze nasycone. Wieprzowina powinna zostać zastąpiona drobiem i rybami, olej oliwa z oliwek, potrawy smażone pieczonymi i gotowanymi. Ponadto, osoby otyłe powinny spożywać codziennie owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, które zawierają wiele błonnika, który pomaga trawić pokarmy i wypełnia żołądek, redukując uczucie głodu. Z pewnością, takie zmiany pomogą pozbyć się otyłości, która nie tylko jest nieestetyczna, ale też prowadzi do wielu poważnych chorób układu pokarmowego, kostnego i krwionośnego.

[Głosów:1    Średnia:3/5]